Peter, der Powerbuilder ist dein E-Book, wenn du endlich saftig stark werden möchtest und den Körper deiner Träume aufbauen! 10 Wochen. Ein geplanter, strukturierter Powerbuilding-Plan ist enthalten – auf dich individualisierbar und in vier Varianten für 2 bis 5 Trainingseinheiten pro Woche. Einmal kaufen, lebenslanger Zugang – und du kannst den Plan jederzeit neu starten und wiederholen. Wenn du eine Frau bist, dann ist Petra die richtige für deinen Fortschritt im Gym!
Dieser Plan ist richtig für dich, wenn du Powerlifting-Prinzipien nutzen willst, um stärker und muskulöser zu werden – und dabei effizient im Gym bleibst. Du bekommst vom Profi klare Struktur, sinnvolle Progression und Support, wenn du Fragen hast.
✅ 4 Trainingsprogramme (2, 3, 4 oder 5 Tage/Woche) – jedes dauert 10 Wochen.
✅ 2 Phasen in 10 Wochen: nach 5 Wochen testest du einen AMRAP, nach 10 Wochen deine Max-Lifts.
✅ Klimmzüge & Überkopfdrücken sind feste Fokus-Lifts – mit Pavels Progressionsschema (Peter) und der 1-1-0 Methode (Petra)!
✅ Grundübungen autoreguliert: du wählst deine Gewichte nach Tagesform, das Programm gibt dir dafür Gewichtsspannen vor, in denen du dich bewegen kannst! Optimal auch in Petra, wenn du dein Training an deinen Menstruationszyklus angleichen möchtest!
✅ Übungen individualisierbar über eine Mehrauswahl – passend für dein Gym, auch fürs Homegym und mit ausreichend Alternativen!
✅ Dauer: je nach Variante, grundsätzlich in max. 90 Minuten erledigt. (Niedrigere Trainingsfrequenz kann länger brauchen)
✅ Feedback-Sheet & Feedback-Schleifen nach jedem Block zur Anpassung der Trainingsmenge.
✅ 60-seitiges E-Book, das Pläne und Methoden vollständig erklärt, dazu Videos zu den Übungskategorien!
Foto folgt