Mit #KiloFürKilo ist nun endlich ein Trainingsprogramm auf dem Markt, welches dir einen optimalen Einstieg in das Training mit Langhanteln ermöglicht! Ein klarer Trend zeichnet sich in den Fitnessstudios ab, immer mehr Menschen suchen die Langhanteln und Grundübungen und möchten optimalen Muskelaufbau bei steigender Kraft - ich liefere dir dafür die optimale Trainingsplanung! In drei Zyklen durchläufst du verschiedene Stadien, aus jedem wirst du stärker hervorkommen und den Fortschritt beobachten können! Dein Weg zu 200kg Kniebeugen oder einfach nur mehr Fitness und mehr Gesundheit! Kilo für Kilo!
Im Initio geht alles los, hier nehmen wir uns die Zeit um unsere Werkzeuge kennenzulernen. Du lernst die Übungen und gewöhnst dich daran drei-mal in der Woche ins Training zu gehen! Du verschwendest keine Zeit und fokussierst dich auf die Basics, in jede Dimension. Jeder Muskeln wird trainiert und du ziehst Dinge an dich heran (z.B. Klimmzug), schiebst sie von dir weg (z.B. Bankdrücken) und hebst sie hoch (z.B. Kniebeuge und Kreuzheben). Dabei verfolgst du bereits ein genaues Progressionsprotokoll und hältst alle Einheiten in der enthaltenen Excel-Datei zur Analyse fest! Sobald du definierte Ziele erreicht hast bist du bereit für die nächste Stufe - das Magis!
Die ersten Shirts und Hosen sind zu eng geworden, du hast Muskulatur aufgebaut und bist kein absoluter Anfänger mehr, das Training ist fest in deinen Alltag integriert und du hast Hunger auf mehr. Nun ist es an der Zeit aus deinen erlangten Fähigkeiten mehr rauszuholen, im Magis steigern wir gezielt deine Arbeitskapazität und fügen Zusatzübungen hinzu, du lernst neue Wiederholungsbereiche kennen und forderst dich in jedem Training aufs Neue! Hier lernst deinen Körper wirklich gut kennen und erreichst Kraftwerte von denen du vorher nur träumen konntest! Deine Technik ist super und du bist bereit für mehr!
Deine Arbeitskapazität ist nun echt hoch, das bedeutet um weiterhin Fortschritte zu erzielen müssen neue Übungen her. Mehr Variation und gezielte Zusatzübungen! Die Intensitäten variieren nun innerhalb der Trainingswoche und du trainierst in verschiedenen Wiederholungsbereichen. Du bist schon mehr fortgeschritten als es die meisten je sein werden! Das Novum ist ein Endlos-Programm und bereitet dich zusätzlich auf Pläne vor, die für weit fortgeschrittene Athleten vorgesehen sind. Du bist jetzt sau stark und verfügst über eine saubere Technik. Du hast dich Kilo für Kilo aufgebaut.
Nach Bestellung und Eingang der Zahlung sofort als Download verfügbar! Dabei ist das Ebook "Kilo für Kilo" im .pdf-Format und die Excel-Datei "Initio - Magis - Novum"!
Bonus! Zu jeder Bestellung gibt es das 100seitige Ebook "Technik Check" gratis dazu, darin erkläre ich dir alles wichtige zu den Grundübungen!
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Versandkostenfrei in folgende Länder: Afghanistan, Albanien, Andorra, Angola, Anguilla, Antarktis, Antigua und Barbuda, Armenien, Niederländische Antillen, Vereinigte Arabische Emirate , Ägypten, Algerien, Amerikanische Jungferninseln, Amerikanisch-Ozeanien, Amerikanisch-Samoa, Äquatorialguinea, Argentinien, Aruba, Aserbaidschan, Äthiopien, Australien, Bahamas, Bahrain, Bangladesch, Barbados, Belarus, Belgien, Belize, Benin, Bermuda, Bhutan, Bolivien, Bosnien und Herzegowina, Botsuana, Bouvetinsel, Brasilien, Britische Jungferninseln, Britisches Territorium im Indischen Ozean, Brunei Darussalam, Bulgarien, Burkina Faso, Burundi, Chile, China, Cookinseln, Costa Rica, Côte d’Ivoire, Dänemark, Demokratische Republik Kongo, Demokratische Volksrepublik Korea, Deutschland, Dominica, Dominikanische Republik, Dschibuti, Ecuador, El Salvador, Eritrea, Estland, Falklandinseln, Färöer, Fidschi, Finnland, Frankreich, Französische Süd- und Antarktisgebiete, Französisch-Guayana, Französisch-Polynesien, Gabun, Gambia, Georgien, Ghana, Gibraltar, Grenada, Griechenland, Grönland, Guadeloupe, Guam, Guatemala, Guinea, Guinea-Bissau, Guyana, Haiti, Heard- und McDonald-Inseln, Honduras, Indien, Indonesien, Irak, Iran, Irland, Island, Israel, Italien, Jamaika, Japan, Jemen, Jordanien, Kaimaninseln, Kambodscha, Kamerun, Kanada, Kap Verde, Kasachstan, Katar, Kenia, Kirgisistan, Kiribati, Kokosinseln, Kolumbien, Komoren, Kongo, Kroatien, Kuba, Kuwait, Laos, Lesotho, Lettland, Libanon, Liberia, Libyen, Liechtenstein, Litauen, Luxemburg, Madagaskar, Malawi, Malaysia, Malediven, Mali, Malta, Marokko, Marshallinseln, Martinique, Mauretanien, Mauritius, Mayotte, Mazedonien, Mexiko, Mikronesien, Monaco, Mongolei, Montenegro, Montserrat, Mosambik, Myanmar, Namibia, Nauru, Nepal, Neukaledonien, Neuseeland, Nicaragua, Niederlande, Niger, Nigeria, Niue, Nördliche Marianen, Norfolkinsel, Norwegen, Oman, Österreich, Osttimor, Pakistan, Palästinensische Gebiete, Palau, Panama, Papua-Neuguinea, Paraguay, Peru, Philippinen, Pitcairn, Polen, Portugal, Puerto Rico, Republik Korea, Republik Moldau, Réunion, Ruanda, Rumänien, Russische Föderation, Salomonen, Sambia, Samoa, San Marino, São Tomé und Príncipe, Saudi-Arabien, Schweden, Schweiz, Senegal, Serbien und Montenegro, Seychellen, Sierra Leone, Simbabwe, Singapur, Slowakei, Slowenien, Somalia, Sonderverwaltungszone Hongkong, Sonderverwaltungszone Macao, Spanien, Sri Lanka, St. Barthélemy, St. Helena, St. Kitts und Nevis, St. Lucia, St. Martin, St. Pierre und Miquelon, St. Vincent und die Grenadinen, Südafrika, Sudan, Südgeorgien und die Südlichen Sandwichinseln, Suriname, Svalbard und Jan Mayen, Swasiland, Syrien, Tadschikistan, Taiwan, Tansania, Thailand, Togo, Tokelau, Tonga, Trinidad und Tobago, Tschad, Tschechische Republik, Tunesien, Türkei, Turkmenistan, Turks- und Caicosinseln, Tuvalu, Uganda, Ukraine, Ungarn, Uruguay, Usbekistan, Vanuatu, Vatikanstadt, Venezuela, Vereinigtes Königreich, Vereinigte Staaten, Vietnam, Wallis und Futuna, Weihnachtsinsel, Westsahara, Zentralafrikanische Republik, Zypern Mehr anzeigen Weniger anzeigen
- Das Ebook "Kilo für Kilo" hier lernst du alles zum Umgang mit dem Programm, die Übungsauswahl, wie du dein Startgewicht findest (inkl. Beispielrechnungen), wie du deinen Fortschritt gestaltest, wie du bei Stagnation vorgehst und wann du bereit für den nächsten Zyklus bist!
- Die Excel-Datei "Initio - Magis - Novum" hier verfolgst du dein Training, trackst deine bewegten Gewichte und analysierst deinen Fortschritt! Dabei wählst du deine Übungen
bequem durch ein Dropdown-Menü aus und kannst es super vom Smartphone im Gym bedienen! Die drei Zyklen sind in dieser Datei untergebracht und können abtrainiert, aktualisiert und analysiert
werden. Nichts hält dich mehr zurück! Kilo für Kilo arbeitest du dich nach oben!
Das Ebook enthält 3 spezifische Pläne für Männer und Frauen! Ich verbessere das Programm stetig und stelle Updates kostenfrei zur Verfügung!
Ich leiste dir jederzeit Support, bitte nutze dafür die Bestellemail! (leider kann ich auf den sozialen Medien keine Antwort garantieren)
✔️ ...du 3x in der Woche ca. 90min Training im Fitnessstudio oder im Home-gym absolvieren kannst!
✔️ ...dabei komplexe Grundübungen lernen und verbessern möchtest!
✔️ ...du überlegst mal Powerlifting/Kraftdreikampf/Bodybuilding zu machen, oder einfach nur Fit werden willst!
✔️ ...du bereit bist dich für deine Erfolge anzustrengen!
✔️ ...du einen Plan suchst der den Konsens der aktuellen wissenschaftlichen Datenlage hinsichtlich optimalen Training als Basis nutzt!
✔️ ...du bereit bist das Programm genau umzusetzen!
✔️ ...du eine Frau bist, denn der Plan enthält spezifische Pläne für Frauen um das beste Training zu garantieren!
Der Plan passt sich, wenn du ihn genau verfolgst, deiner Entwicklung individuell an und folgt Progressionsregeln um dich optimal auf die Trainingsbelastungen einzustellen! Dabei habe ich die Belastungsvariablen für Hypertrophie und gleichsame Kraftzuwächse optimiert, auch die Arme kommen nicht zu kurz!
✔️ Besonders wirksam ist der Plan für absolute Anfänger, allerdings kannst du auch mit bereits vorhandener Trainingserfahrung in das #KilofürKilo einsteigen, du steigst dann direkt in das Magis oder sogar das Novum ein!
❌ Du einen einfachen Weg zum Muskelaufbau und Kraft suchst. (Du musst dich schon anstrengen)
❌ Du ohne Langhanteln trainieren möchtest.
❌ Du schon sehr stark bist (z.B. 2x Körpergewicht im Kniebeugen, oder 1,5x Körpergewicht im Bankdrücken - dann solltest du dir Progress anschauen!)
❌ Du dich nicht an den Plan halten wirst und gerne dein eigenes Ding machst.
Hi, ich bin Pascal Su. Ich trainiere nun seit mehr als zehn Jahren und bin über das Wettkampfbodybuilding (4. Platz DM GNBF 2014) zum Powerlifting gekommen, dort war ich deutscher Meister (-83kg) in 2017 und halte aktuell den Deutschen Rekord im Kniebeugen mit 278kg (-93kg)
Ich habe den Großteil meiner Trainingskarriere echt schlecht trainiert, habe mir nie wirklich Zeit genommen um meine Techniken in den Fokusübungen zu verbessern und habe eine lange Zeit stagniert. Als ich angefangen habe war ich nicht sensibilisiert für bereits bewährte Programme und rückblickend hätte ich mir gewünscht es würde so etwas geben, wie ich es nun geschrieben habe. In den letzten vier Jahren habe ich alles mir mögliche unternommen um alles über Krafttraining zu lernen. Neben dem Studium der Psychologie habe ich jegliches Wissen der verschiedenen Ansätze studiert um das Beste aller zu vereinen. Habe Seminare von namhaften Trainern gehört und in meinem eigenen Kraftsportstudio hunderten Menschen das Training mit Langhanteln beigebracht, sie begleitet und ihren Fortschritt überwacht. Nebenbei habe ich mittlerweile über 500 Athleten trainiert und ihr Training ausgewertet - dabei hat es sich selten um Ausnahmeathleten gehandelt, die meisten waren Anfänger und leicht fortgeschrittene Athleten. Ich habe diese Erfahrung mit dem aktuellen wissenschaftlichen Konsens zum optimalen Krafttraining abgeglichen und ein Programm entworfen, welches jedem den Einstieg ermöglicht und gleichzeitig alle wichtigen Faktoren erklärt, die für deinen Erfolg im Training wichtig sind. Arbeite dich von unten nach oben. Kilo für Kilo. Initio - Magis - Novum.