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Basis. Technik. Total. - Powerlifting Seminar am 05.07.2025
Basis. Technik. Total. - Powerlifting Seminar am 05.07.2025
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Basis. Technik. Total. – Powerlifting-Seminar am 05.07.2025 in Köln
Am 05. Juli 2025 findet im Evoland Köln das dritte Powerlifting-Seminar statt. Vor Ort bekommst du genau das, was dir im Training oft fehlt: ehrliches Technik-Coaching, eine klare Verbindung zwischen Theorie und Praxis – und die Möglichkeit, deine eigenen Schwächen wirklich zu verstehen und anzugehen.
Wir starten gemeinsam im Seminarraum (Schanzenstraße 6–20, Gebäude 1.04) mit einem ausführlichen Theorieteil. Hier geht’s um Technik, Warm-Up, Fehlererkennung und vor allem darum, wie du Probleme im Training auch langfristig löst – nicht mit Floskeln, sondern mit durchdachter Planung. Danach setzen wir das Ganze in der Praxis um, teils direkt im Seminarraum, teils im Trainingsbereich.
Das Ganze dauert rund sechs Stunden, mit genug Zeit für Fragen, Austausch und echtes Coaching. Wenn du willst, kannst du am nächsten Morgen nochmal zum gemeinsamen Training dazukommen, um das Gelernte direkt weiter zu vertiefen (9-12Uhr).
Egal ob du gerade erst anfängst, schon Wettkampferfahrung hast oder selbst Coach bist – du wirst was mitnehmen. Ich freue mich auf dich!
Im Herzen von Köln, im EVO LAND
Das Seminar findet im Evo Land statt – mitten im Herzen von Köln.
Du findest uns in der Schanzenstraße 6–20, Gebäude 1.04. Wir starten dort um 9 Uhr morgens und verbringen gemeinsam einen ganzen Tag rund um Powerlifting – mit allem, was dazugehört: Technik, Theorie, Praxis und auch einfach guter gemeinsamer Zeit für den Sport, den wir alle lieben.
Das Evoland stellt uns einen hellen, ruhigen Seminarraum zur Verfügung, in dem wir die Theorieeinheiten machen, eure Sachen lagern und auch direkt mit einer Powerlifting-Kombo arbeiten können. Ich habe eine kleine Auswahl an Gewichten vor Ort, um Bewegungen direkt erklären und zeigen zu können. Für die Praxisanteile gehen wir gemeinsam runter auf die Trainingsfläche – da wird gehoben, gebeugt, gedrückt und gearbeitet.
Nach dem Seminar könnt ihr auf Wunsch noch mit einer Tageskarte im Evoland weitertrainieren. Ich bleibe den ganzen Abend auf der Fläche, beantworte Fragen, analysiere Techniken und stehe für weiteres individuelles Feedback zur Verfügung.
Mein Ziel für dich!
Mein Ziel ist klar: Du sollst nach diesem Seminar genau wissen, was zu tun ist – egal ob du einfach nur stärker werden willst oder den Anspruch hast, der nächste Top-Powerlifter Deutschlands zu werden. Von diesem Ziel ausgehend nehmen wir jedes relevante Thema im Powerlifting unter die Lupe – praxisnah, konkret und mit Blick auf deinen eigenen Trainingsalltag.
Wir starten mit der Basis: Technik. Kniebeugen, Bankdrücken, Kreuzheben – die Big 3. Ich zeige dir, wie du die Bewegungen sauber aufbaust, was gängige Fehlerbilder sind, wie du sie erkennst und – ganz wichtig – wie du sie auch wirklich lösen kannst. Nicht nur bei dir, sondern auch bei deinen Trainees, falls du als Coach arbeitest.
Wir sprechen auch über Equipment: Was brauchst du wirklich, um deine Leistung zu entfalten? Wo liegen die Unterschiede bei Schuhen, Gürtel, Sleeves & Co? Ich gebe dir eine ehrliche Einschätzung, was sich lohnt – und was du dir sparen kannst.
Der rote Faden: Du bekommst nicht nur Input, sondern wir arbeiten im Dialog. Ich beantworte jede deiner Fragen – sei sie technisch, trainingsbezogen oder systemisch. Das Ziel ist immer, dir die Werkzeuge mitzugeben, damit du selbstständig, sicher und strukturiert weiterarbeiten kannst.
Und weil all das nicht in der Theorie hängen bleiben darf, gehen wir an die Hantel. Dort analysieren wir gemeinsam deine Bewegungen, setzen gezielt praktische Reize und übertragen das Gelernte direkt in die Umsetzung.
Kein Bullshit. Keine Floskeln. Nur ehrliches Powerlifting-Coaching auf Augenhöhe – mit allem, was dazugehört.
Einklappbarer Inhalt
Der Ort
Evo Land in Köln, Schanzenstraße 6-20/Gebäude 1.04, 51063 Köln
Dein Dozent
Bin ich, Pascal Su, seit 8 Jahren Wettkampfpowerlifter - deutscher Meister und international erfolgreicher (ehemaliger) Kaderathlet für Deutschland.
Zeitplan
09:00 Wir treffen uns im Foyer des EVO LAND und starten Locker mit Theorie zur Kniebeuge, dann Praxis
11:00 Bankdrücken Theorie & Praxis
13Uhr Kreuzheben Theorie & Praxis
15Uhr offizielles Ende, ich werde aber bis Open End noch Frage & Antwort stehen und auch für Training zur Verfügung stehen!
Welches Niveau erwarte ich?
Ganz einfach: Jeder, der Bock hat.
Wenn du Lust hast, im Krafttraining weiterzukommen und in Kniebeuge, Bankdrücken und Kreuzheben stärker zu werden – dann bist du hier richtig. Du musst kein Wettkampfathlet sein. Auch als „Normalo“ kannst du aus dem Austausch über Powerlifting-Strategien eine Menge mitnehmen.
Wichtig ist nur: Sei offen für Neues und hab Lust, dich mit den Big 3 auseinanderzusetzen – technisch, praktisch und mit Tiefgang.
Und falls du schon Elite-Powerlifter bist: erst recht willkommen. Deine Erfahrung kann das Seminar bereichern – und du wirst überrascht sein, wie viel du beim Thema Belastungsmanagement, Bewegungsanalyse oder Detailarbeit noch mitnehmen kannst.
Hier geht’s nicht um Level, sondern um Leidenschaft für den Sport.
Verpflegung?
Wir machen zwischendurch Pausen, in denen du was essen kannst – Snacks, Drinks oder dein Mealprep. Vor Ort gibt’s keine organisierte Verpflegung, also bring dir am besten mit, worauf du dich verlassen kannst. In der Umgebung vom Evoland findest du aber auch ein paar Optionen, falls du kurz raus willst.
Wasser und ein paar kleine Snacks stelle ich bereit – aber keine fünf-Gänge-Menüs, nur dass du’s weißt.
Warum solltest du zu mir kommen?
Ganz ehrlich: Mir geht’s nicht darum, dich mit aller Macht in mein Seminar zu ziehen. Ich find’s einfach stark, wenn Menschen sich tiefer mit Powerlifting beschäftigen wollen – egal, ob bei mir oder anderswo. Aber ich weiß aus eigener Erfahrung, wie viel ein einziger Tag unter Gleichgesinnten auslösen kann. Wie motivierend es ist, gemeinsam zu trainieren, zu lernen, sich auszutauschen. Und wie lang die Energie von so einem Tag nachwirken kann – manchmal über Jahre.
Genau deshalb biete ich dieses Seminar an. Nicht nur, um mein Wissen weiterzugeben, sondern auch, weil ich selbst davon profitiere: vom Austausch mit euch, von den Gesprächen, den Perspektiven, dem gemeinsamen Spaß am Sport. Für mich ist das mehr als Coaching – das ist echte Verbindung.
Ich sitze oft in Flensburg und tüftle an Plänen, analysiere Lifts, schreibe Programme. Umso mehr freue ich mich, euch live zu treffen, mit euch zu arbeiten – und einfach einen richtig guten Tag rund ums Powerlifting zu erleben.
Ob du dabei sein willst, liegt ganz bei dir. Aber es ist eine echte Chance: für Austausch, neue Impulse, ehrliche Gespräche, vielleicht sogar neue Freundschaften. Und wer weiß – die Powerlifting-Welt ist klein. Man sieht sich sowieso wieder.