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Rise N Grind 3.0 - Powerlifting-Plan
Rise N Grind 3.0 - Powerlifting-Plan
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Mit Rise N Grind 3.0 haben wir es uns zur Aufgabe gemacht ein Baukasten-ähnliches Trainingssystem anzubieten, mit dem du dein Trainingsjahr strukturieren kannst! Dabei wollen wir dir möglichst viele Entscheidungen abnehmen und trotzdem einen individualisierbaren Plan ermöglichen, damit du das beste Training bekommst!
Harte Fakten: 3 Trainingsblöcke / 3 oder 4 Trainingstage pro Woche / 15 Wochen Training (wiederholbar)! / Videoanleitungen zu Ablauf, Einstellungen, Übungen und begleitende Erzählvideos jede Woche!
Direkt Download
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Nach Bestellung und Eingang der Zahlung sofort als Download verfügbar!
Optimiert für Google Tabellen und das Smartphone + 50 Videos als Anleitung, Übungstipps und Begleitung durch die Wochen!
In jeder Trainingswoche stehe ich dir als Coach beiseite und erkläre dir das Vorgehen! Manchmal gehen wir es ruhiger an und in anderen Wochen wird ordentlich angezogen! Du bist dabei nicht allein und erhältst von mir wöchentlich Tipps!
Du brauchst nichts ausdrucken und kannst alles ganz intuitiv auf dem Smartphone oder dem Desktop bearbeiten! Alle deine Fragen zum Programm werden in Videoanleitungen geklärt!
"Mit Rise & Grind haben wir es uns zur Aufgabe gemacht ein Baukasten-ähnliches Trainingssystem anzubieten, mit dem du dein Trainingsjahr strukturieren kannst! Dabei wollen wir dir möglichst viele Entscheidungen abnehmen und trotzdem einen individualisierbaren Plan ermöglichen, damit du das beste Training bekommst!" - Pascal Su
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Was macht Rise N Grind 3.0 so gut?
Rise & Grind ist ein 15-Wochen Powerlifting Programm zu deinen neuen Bestleistungen! In drei Blöcken unterteilt spitzt sich die Spezifität zu und du schulst deine Technik, deine Arbeitskapazität und schlussendlich deine Kraft und Muskulatur in den Powerlifting- und dazugehörigen Assistenzübungen! Der Plan ist wiederholbar und passt sich mehr und mehr an dich an! Zuerst individualisierst du das Prorgramm durch den einzigartigen Volumenrechner auf dich persönlich, wählst deine Übungen für die Schwachstellen aus und legst los! Nach jedem Block gibt es ein Feedback-Sheet um den kommenden Block genauer auf dich anzupassen. Mit Kilo für Kilo und Progress haben wir schon mehr als 10.000 Athleten zu neuen Bestleistungen verholfen, lass nichts anbrennen und entscheide dich für ein professionelles Powerlifting-Training!
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Rise N Grind beinhaltet im Google Tabellen Tool...
✔️ Einen Volumenrechner für deine individuelle Trainingsmenge
✔️ Drei Trainingsblöcke, die du abarbeiten und wiederholen kannst!
✔️ Feedbackloops nach jedem Block!
✔️ Geplantes Overreaching & Deloads in den Makrozyklen!
✔️ Trainingsplan Peaking und Taper für deinen Wettkampf!
✔️ 50 Erklärvideos zu den Übungen und dem Ablauf!
✔️ Auch voll im Homegym absolvierbar!
✔️ Ideal für den Aufbau von Kraft & Muskelmasse!
Somit bekommst du alles was du brauchst um innerhalb von 15 Wochen deine Kraftwerte drastisch zu steigern. Wenn du einen konkreten Wettkampf geplant hast, dann hol dir die Wettkampfvorbereitung! Für den Aufbau und die Offseason nimmst du "Hypertrophie!"
Einklappbarer Inhalt
Der Plan ist optimal für dich, wenn...
- Du hast schon etwas Erfahrung mit den drei Grundübungen im Krafttraining - Kniebeuge, Bankdrücken, Kreuzheben.
- Idealerweise hast du sogar schon mit dem Programm "Progress" oder "Kilo für Kilo" trainiert!
- Du empfindest dich als mindestens "leicht fortgeschritten", du weißt also wie Training grob funktioniert.
- Du bist bereit dich mit intelligenten Training zu beschäftigen, deine Leistungsfähigkeit einzuschätzen und bist ambitioniert!
- Nach oben sind keine Grenzen, das Programm passt sich dir an und auch als Elite-Athlet kannst du mit Rise & Grind trainieren!
Eher nichts für dich...
- Du reines Bodybuilding trainieren willst. Der Plan ist dem "Powerbuilding" untergeordnet, also wir bauen Muskeln auf und spezialisieren dich auf Kraft!
- Du willst dich nicht mit autoregulierenden Training beschäftigen und einfach nur stumpf abarbeiten - wer ernsthaft gut werden will, muss intelligent trainieren.
- Du willst dich nur so mittelmäßig anstrengen und entwickeln, dann lass es lieber sein. Der Plan wird dich verdammt gut machen, wenn du dafür hart arbeitest!
Dein Trainingsniveau
Leicht Fortgeschritten bis Elite. Du solltest gut und gerne schon mindestens ein Jahr Training absolviert haben!
Unsicher? Schau mit mir ins Programm!
