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RNG: Bench More - von Jonah Wiendieck!
RNG: Bench More - von Jonah Wiendieck!
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15 Wochen geplantes, an dich angepasstes Training, um deine Kraft zu steigern! Du kaufst das Programm und bekommst Zugang zum Trainingsprogramm, in dem dir der Trainingsplan, der Volumenrechner, Feedbackbögen und 30 einzelne Videos vom Bankdrückweltrekordhalter Jonah Wiendieck mit jeder einzelnen Trainingswoche zur Verfügung stehen.
Harte Fakten: 3 Trainingsblöcke / 3-, 4- oder 5- Trainingstage pro Woche / 15 Wochen Training (wiederholbar)! / Videoanleitungen zu Ablauf, Einstellungen, Übungen und begleitende Erzählvideos jede Woche!
Schau mal rein ins Programm!
Schau mal rein ins Programm!
Hier erklären wir dir das Programm!
Immernoch unsicher? So sieht es im Programm aus!
Direkt Download
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Nach Bestellung und Eingang der Zahlung sofort als Download verfügbar!
Optimiert für Google Tabellen und das Smartphone + 30 Videos als Anleitung, Übungstipps und Begleitung durch die Wochen!
In jeder Trainingswoche steht dir Jonah Wiendieck als Coach beiseite und erkläre dir das Vorgehen! Manchmal gehen wir es ruhiger an und in anderen Wochen wird ordentlich angezogen! Du bist dabei nicht allein und erhältst von mir wöchentlich Tipps!
Du brauchst nichts ausdrucken und kannst alles ganz intuitiv auf dem Smartphone oder dem Desktop bearbeiten! Alle deine Fragen zum Programm werden in Videoanleitungen geklärt!
Jonah Wiendieck, Bankdrückweltrekordhalter, hat dein Training geplant und erklärt dir in 30 Videos den Plan! Inkl. wöchentlichen Tipps!
Der 24jährige -120KG IPF Weltrekordhalter (925,5kg Total) kann nicht nur selbst sehr gut Gewichte bewegen, sondern ist auch ein etablierter Coach in der Szene. Wir freuen uns sehr in als Coach für dieses Trainingsprogramm gewonnen zu haben. Jonah hat die genaue Belastung durch die 15-Wochen Training geplant, die Blockstruktur, die einzelnen Übungen und Alternativen ausgewählt und steht dir darüber hinaus auch gerne für Fragen via Social Media zur Verfügung!
"Pascal ist auf mich zugekommen und hat mich nach einem speziellen Programm für das Steigern der Kraft im Bankdrücken gefragt, da habe ich nicht gezögert. Nach einigen Jahren Erfahrung als Coach weiß ich ziemlich genau, worauf es ankommt um deine Kraft zu steigern und ich habe alle meine Erfahrung in dieses Programm einfließen lassen. Du konzentrierst dich im ersten Block auf die Verbesserung deiner Technik, die brauchen wir um nachher ordentlich Gewicht draufzupacken. Im zweiten Block lernst du die neuen Skills anzuwenden und im dritten lasse ich dich von der Leine für brutale Rekorde!" - Jonah Wiendieck
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Was macht Rise N Grind: Bench More so gut?
Bench More ist ein 15-Wochen Powerlifting Programm zu deinen neuen Bestleistungen! In drei Blöcken unterteilt spitzt sich die Spezifität zu und du schulst deine Technik, deine Arbeitskapazität und schlussendlich deine Kraft und Muskulatur in den Powerlifting- und dazugehörigen Assistenzübungen! Der Plan ist wiederholbar und passt sich mehr und mehr an dich an! Zuerst individualisierst du das Prorgramm durch den einzigartigen Volumenrechner auf dich persönlich, wählst deine Übungen für die Schwachstellen aus und legst los! Nach jedem Block gibt es ein Feedback-Sheet um den kommenden Block genauer auf dich anzupassen. Jonah hat die Belastung aus dem Kniebeugen und Kreuzheben leicht angepasst, damit das Bankdrücken mehr von den freien Kapazitäten profitieren kann. Abhängig von deiner Frequenzwahl hast du Push- und Pull Tage - und sogar Tage, die nur für den Unterkörper sind! So ist das Programm auch ideal als "Powerbuilding"-Plan geeignet!
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Rise N Grind beinhaltet im Google Tabellen Tool...
✔️ Einen Volumenrechner für deine individuelle Trainingsmenge
✔️ Drei Trainingsblöcke, die du abarbeiten und wiederholen kannst!
✔️ Feedbackloops nach jedem Block!
✔️ Geplantes Overreaching & Deloads in den Makrozyklen!
✔️ Tipps für die Assistenzen von Jonah
✔️ 30 Erklärvideos zu den Übungen und dem Ablauf!
✔️ Auch voll im Homegym absolvierbar!
✔️ Ideal für den Aufbau von Kraft & Muskelmasse!
Somit bekommst du alles was du brauchst um innerhalb von 15 Wochen deine Kraftwerte drastisch zu steigern!
Einklappbarer Inhalt
Der Plan ist optimal für dich, wenn...
- Du hast schon etwas Erfahrung mit den drei Grundübungen im Krafttraining - Kniebeuge, Bankdrücken, Kreuzheben.
- Idealerweise hast du sogar schon mit dem Programm "Progress" oder "Kilo für Kilo" trainiert!
- Du empfindest dich als mindestens "leicht fortgeschritten", du weißt also wie Training grob funktioniert.
- Du bist bereit dich mit intelligenten Training zu beschäftigen, deine Leistungsfähigkeit einzuschätzen und bist ambitioniert!
- Nach oben sind keine Grenzen, das Programm passt sich dir an und auch als Elite-Athlet kannst du mit Rise & Grind trainieren!
Eher nichts für dich...
- Du reines Bodybuilding trainieren willst. Der Plan ist dem "Powerbuilding" untergeordnet, also wir bauen Muskeln auf und spezialisieren dich auf Kraft!
- Du willst dich nicht mit autoregulierenden Training beschäftigen und einfach nur stumpf abarbeiten - wer ernsthaft gut werden will, muss intelligent trainieren.
- Du willst dich nur so mittelmäßig anstrengen und entwickeln, dann lass es lieber sein. Der Plan wird dich verdammt gut machen, wenn du dafür hart arbeitest!
Dein Trainingsniveau
Leicht Fortgeschritten bis Elite. Du solltest gut und gerne schon mindestens ein Jahr Training absolviert haben! Der Plan passt sich automatisch an dein Leistungsniveau an!
Unsicher? Schau mit uns ins Programm!
